ストレスは人生の一部であり、常に回避できるわけではありません。
しかし、ストレスの対処法を日常生活に取り入れることで、ストレスが心身の健康に与える悪影響を軽減することができます。
ストレス解消にはさまざまな方法があり、ある人には有効でも、別の人には有効でないこともあります。
ここでは、ストレスを軽減するのに役立つ30の方法を紹介します。
- 移動する
- 食べる
- 瞑想する
- いつもより笑う
- 大切な人にメールを送る
- Noと言うことを学ぶ
- ヨガをやってみる
- 雑誌を読む
- 睡眠をとる
- なんでも良いのでクリエイティブなことをする
- ポッドキャストを聴く
- 深呼吸をする
- 散歩をする
- ハグをする・される
- アロマテラピーを試す
- 肯定的な言葉を唱える
- 趣味を探求する
- 感謝の気持ちを表す
- 五感を使う
- メッセージを受け取る
- パズルを解く
- ダンスする
- リラックスできる環境のお風呂に入る
- 体を伸ばす
- 自分の空間を片付ける
- 落書きをする
- 本を読む
- お菓子作りに挑戦する
- スマホやPC、ゲームなどディスプレイを見る時間を減らす
- 自然の中で過ごす