決断は早いだけで強い｜決定疲れの原因と改善

「決定疲れ」という現象は、日常生活で多くの選択や意思決定が集中力を消耗し、疲れの原因となることを指します。

疲れる理由は、多くの選択肢が与えられると判断力が鈍り、最終的にどの選択をすべきか判断できなくなるためです。

そのため、多くの選択肢の代わりに絞り込まれた選択肢を提供すると、より効果的な結果が得られると考えられています。

アメリカの研究によれば、現代人は1日に約70回もの選択や決定を下す必要があります。

このような状況から、「決定疲れ」と呼ばれる現象が発生し、行動そのものではなく意思決定によって疲れます。

また、未解決の問題を持ち続けることは、エネルギーを消費し続けるため、決断を迅速に下すことが望ましいです。

即座に決定できる仕組みを構築することが有益です。

「決定疲れ」の主な理由は以下の要因に起因します。

意思決定の負荷

意思決定は脳にとってエネルギーを必要とする活動です。

何を選び、どのように行動するかを選択するプロセスは、集中力を削ぎます。

特に大きな意思決定や複雑な選択肢を含む場合、これを処理するのに多くのエネルギーが必要となります。

過剰な選択肢

過多な選択肢が提供されると、人はどれを選ぶべきかを判断するために多くの時間とエネルギーを費やします。

多くの選択肢があると、選択を行うプロセスが複雑化し、どれを選ぶべきかを判断することが難しくなります。

この状況に直面すると、人々は選択肢を比較、検討し、最適な選択を見つけ出すために多くの認知的エネルギーを消費します。

結果として、精神的な疲労やストレスが生じます。

過剰な選択肢による決断疲れを軽減するために、選択プロセスを合理化し、認知的負担を最小限に抑えることが重要です。

決定の先延ばし

決断を先延ばしにすることは、エネルギーを消費し精神的に疲労します。

決定を後回しにすると、未解決の問題や未決定事項が頭の中に残り、結果的に意思決定の負担が増加します。

この状態は、何を選ぶべきか、どの行動を取るべきかについて継続的に考える必要があるため、心理的な負担が蓄積し決断疲れが生じます。

決断を先延ばしにせず、迅速に決断を下すことも決断疲れを軽減する手段です。

意思決定の頻度

現代社会では、問題の大小に関わらず、1日に何十回もの意思決定を下す必要に迫られています。

そのたびに脳が活性化し、エネルギーを消耗します。

たとえば、毎日何を着るか、何を食べるか、どのルートで通勤するか、どのタスクを優先すべきかなど、小さな選択が積み重なることで、精神的な負担が増加し決断疲れが生じます。

この状態を軽減するためには、意思決定の負担を軽減する日常的なルーチンを確立する必要があります。

自動的に選択を行うことで、小さな決定を減らすことができます。