心を整え毎日を豊かにするガイドブック

2025/10/26

政治家が「質素な弁当」をSNSで披露する行動には、心理学的に明確な意図があります。演出と本心を見抜くための実践的チェックリストと、炎上・信頼獲得を分ける心理メカニズムを紹介します。情報リテラシーを高めたい市民に向けた、信頼性の高い心理学的分析です。

2025/10/24

職場の沈黙、会議での無反応、報告遅れ、これは心理的安全性の欠如かもしれません。
心理的安全性（Psychological Safety）は、「対人リスクを取っても罰されない」というチームの信頼感を意味します。
あなたのチームでも、安心して意見が交わせる職場づくりを始めましょう。

2025/10/24

自慢話を控えることは、年齢を問わず好感度と信頼関係を高める最重要ポイントです。心理学的には、過度な自己呈示は「自己顕示の逆効果」を生み、相手の脳にストレス反応を引き起こすことが分かっています。聞き上手が人間関係を豊かにする科学的理由を提示します。信頼を築く会話術を実践的に学べる内容です。

2025/10/24

アファメーションは「思うだけで叶う魔法」ではありません。しかし、心理学的には確かに行動を起動させるスイッチとして機能します。
WOOPやIf-Thenプランニングと組み合わせることで、再現性の高い行動設計が可能になります。

2025/10/24

最近、朝の電車に遅れる、仕事でミスが続く、スマホを落とす。そんな日が重なると、「自分って運が悪いのかも」と感じるものです。
心理学・行動科学の視点では、それは“脳と行動のパターン”で作られる錯覚にすぎません。科学的に裏付けられた確率を味方にする方法を徹底解説します。

2025/10/24

「最近なかなか眠れない」「夜中に目が覚める」そんな悩みを抱える方に注目されているのが断続的ファスティング「16:8メソッド」です。筆者の1か月実践では、寝付き改善・深い眠り・食習慣の変化といった効果を実感。なぜファスティングが睡眠改善に効くのかを科学的に解説します。

2025/9/30

朝から散らかった部屋にうんざりしていませんか？夜に少し片づけるだけで、翌朝が驚くほど快適に。簡単に始められる『くつろぎルール』のコツを解説します。

2025/9/29

SNSで「アンチ」になるのは性格の問題ではなく、承認欲求と自己防衛本能による心理現象です。マズローの欲求5段階説や脳科学の視点から、その仕組みを解き明かします。

2025/9/23

マッチングアプリで増長する女性の心理を分析。「いいね」による虚構の自尊心、アルゴリズムによる人気の錯覚、自己認識の未成熟、他責思考。現実の恋愛市場で通用しない理由と心理的リスクを解説。

2025/10/24

多くの人は「夜の工夫」で睡眠を改善しようとしますが、実は快眠のカギは朝の過ごし方にあります。体内時計と睡眠圧は、朝にどんな行動を取るかで夜の眠りやすさが決まるのです。「睡眠の質を下げる7つの朝のNG習慣」と、その改善法をわかりやすく解説。朝を変えれば夜の眠りも劇的に変わります。

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