ストイック哲学者セネカによると「我々は現実よりも想像の中でより多く苦しむ」という言葉は、ストレスと不安を理解するための鍵です。
ストレスは、自分の能力と求められる能力間のギャップで、具体的な問題です。
一方、不安は現実から想像への飛躍で、現実の問題がないときでも心配や緊張を引き起こします。
想像力は人間の特別な能力で、現実には存在しないものを考えたり、過去を思い出したり、未来を予測したりすることができます。
この力は人間を特別にする一方で、祝福であると同時に呪いでもあります。
想像力が豊かな人は、不安をポジティブにもネガティブにも向けることができます。
不安が過度になると、パフォーマンスが下がることがあります。
Yerkes-Dodsonの法則は、不安が全くない状態は良くないと言っていますが、最近の研究では、あらゆる不安がパフォーマンスに悪影響を及ぼすことが示されています。
想像力と物語を理解することは重要です。自分が過度に夢を見ているか、ただ想像しているだけかを認識する必要があります。
この認識があると、落ち着いた状態から賢く行動することを思い出すことができます。
不安を感じている人に対しては、「ストレスや疲労、悲しみ、怒りなどの状態では重要な判断や決定をしない」ということを常に思い出させます。
これは、酔っ払って運転しないのと同じで、一時的に休息を取り、新鮮な視点で問題に取り組むことが重要です。
仏教の視点から見ると、受け入れと降伏は問題解決の半分で、バランスの取れた平等（困難な状況でも精神的に落ち着き、気持ちが一定でいること）を取り戻すことができます。
このバランスの状態から、最も明確に考え、最も思慮深く、愛情深く次の一歩を踏み出すことができます。
この状態に到達するためには、自分自身を信じることが必要です。
そして、何もせずに静かに座って、落ち着いて行動する方法を見つけることができます。
正しい行動の方向性はこの状態から生まれます。
すべての感情は来ては去ります。この事実を受け入れて手放すことで、すべてがより簡単になります。
平穏な状態からだけ行動を取ることを心がけましょう。