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家でくつろぐ女性

2025/12/17

夜のくつろぎルール|朝が楽になる15分習慣

朝から散らかった部屋にうんざりしていませんか?夜に少し片づけるだけで、翌朝が驚くほど快適に。簡単に始められる『くつろぎルール』のコツを解説します。

アンチ活動に勤しむ暇な男性

2025/12/17

なぜアンチは生まれるのか?|SNSに現れる「承認欲求の亡霊」たち

SNSで「アンチ」になるのは性格の問題ではなく、承認欲求と自己防衛本能による心理現象です。マズローの欲求5段階説や脳科学の視点から、その仕組みを解き明かします。

増長する女性

2025/12/17

婚活女子が増長する理由を心理学で解説|いいねで増長する哀れな心理構造

マッチングアプリで増長する女性の心理を分析。「いいね」による虚構の自尊心、アルゴリズムによる人気の錯覚、自己認識の未成熟、他責思考。現実の恋愛市場で通用しない理由と心理的リスクを解説。

夜眠れない

2025/10/24

夜眠れない原因は朝の習慣にある?|NG習慣7選と快眠をつくる改善法

多くの人は「夜の工夫」で睡眠を改善しようとしますが、実は快眠のカギは朝の過ごし方にあります。体内時計と睡眠圧は、朝にどんな行動を取るかで夜の眠りやすさが決まるのです。「睡眠の質を下げる7つの朝のNG習慣」と、その改善法をわかりやすく解説。朝を変えれば夜の眠りも劇的に変わります。

ストレスを減らす朝の習慣

2025/10/24

忙しい朝におすすめ!心と体を整えるストレス解消&心身リセット5選

朝の過ごし方で1日が変わる。そんな時代に注目されているのが「マインドフルネス」です。今この瞬間に意識を向ける習慣は、ストレスを和らげ、心を整える効果が科学的にも証明されています。忙しいあなたでも今日から始められるストレス解消習慣です。

思考とより良い思考について

2025/9/22

考える力を高める方法|混沌を整理して本質を掴む思考法

「よりよく考える」とは複雑に考えることではなく、物事をシンプルにする力。哲学者ニーチェやアインシュタインの洞察に学び、瞑想で思考をクリアにすることで、鋭く効率的な思考が可能になる方法を解説。

基本を極める練習

2025/9/9

目標ではなく基本に集中することが大切|基本を極めることの重要性

伝説的なコーチとして知られるジョン・ウッデンやビル・パーセルズ、ヴィンス・ロンバルディは、いずれも共通の信念を持っていました。 彼らの教えを突き詰めていくと、実はシンプルな真理にたどり着きます。 それは「基本という土台がしっかりしていれば、結果は自然とついてくる」という考えです。 面白いことに、この哲学はスポーツの枠を飛び越え、料理から経営まで、人生のあらゆる場面に当てはまります。 華やかな目標にばかり目を奪われがちな現代人ですが、本当に大切なのは、地味で退屈に見える基礎練習の積み重ね。目標に気を取られる ...

高強度インターバルトレーニング (HIIT)

2025/10/24

【科学が証明】子どもの集中力は「9分の運動」で上がる!家庭・学校でできる実践法

スマホやSNSの影響で、子どもの集中力が続かない、そんな悩みを抱える親や先生に朗報です。フィンランド研究で「9分の短時間運動」が集中力を高めることが実証されました。今日から実践できる“9分で脳を目覚めさせる方法”をわかりやすく解説します。

自分を幸せにする視点

2026/1/16

現代人は自分を幸せにする視点がない|幸福を取り戻す三つの考え方

スマートフォンひとつで世界中の情報にアクセスできる現代、物質的な欲求も簡単に満たせる時代です。 現代人は、今だかつてないほど豊かな時代に生きているにもかかわらず、多くの人は「幸せではない」と感じています。 問題は、環境や他人ではなく、自分を幸せにする正しい視点を持っていないことです。 この記事では、心理学と哲学の知見をもとに、現代人が陥る「幸福の罠」と、幸せを取り戻すための三つの行動原則を解説します。 過去の後悔に囚われ、未来の不安に心を奪われ、他人に幸福を委ねる思考。 この視点を変えるだけで、日常に穏や ...

早寝早起き

2025/10/6

自己啓発本の定番「早寝早起き」がもたらす脳と体の驚きの効果

自己啓発本で頻出の「早寝早起き」は単なる精神論ではありません。科学的に脳の活性化、気分安定、生活習慣病リスク低下に効果があることが明らかになっています。本記事では、科学データを基に朝型生活のメリットを解説し、夜型体質の人でも実践可能な最適な生活リズムを提案します。

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木束 奏揣

大抵の事はなんとかなるので心配しないで体を動かしましょう。 大切なのはあなた自身の健康! 辛い時は堂々と退き方向転換!悪意に誠意で対応しない!栄養、運動、睡眠をとってホルモンバランスと自律神経が整うとメンタルが一気に回復するのでお試し下さい。 とあるカウンセラーのインデックス。

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