心を整え毎日を豊かにするガイドブック

2025/2/27

口数が多い人の心理と対処法｜職場に居る口数が多い人との付き合い方

世の中には一度話し出すと、話題の内容に関わらず大量に物事を話しだす、異常に口数が多い人がいます。 1回の会話量が多すぎる人には明確な問題があり、原因があり興味深い心理が隠れています。「あの人何故こんなに話すんだろう？」という疑問の背景には、意外と深い理由が潜んでいるかもしれません。口数が多い人に困っている賢明な人なら、うなずける発見があるはずです。 1. 話すことと聞くことのバランスを理解していない口数が多い人々は、自己中心的であるか、そもそも話すことと聞くことのバランスを理解していません。良い会 ...

2025/2/25

知っておいても良いかも知れない独り言が多い人の心理

独り言は多くの人にとって自然な行為であり、ストレス解消や思考整理に役立つことが知られています。独り言が凄い上司に対して、上司の独り言に答えてあげたところとても仲良くなれたと言うエピソードを知っています。私も以前職場にいた同僚の独り言が酷かったのを覚えていますが、うるさいなと思いつつもその人の独り言に少し反応してあげた結果仲良くなった経験があります。この方法自体アプローチとしては悪くないのですが、1つ問題点があります。それは相手がかまってちゃんだった場合です。ストレスが溜まっている場合や助けを求めて ...

2025/2/20

非協力的なメンバーとの付き合い方｜心理学が示す解決策

すべての人間関係は「ギブアンドテイク」で、バランスよく物事が進む前提のもとに成り立っています。この均衡が崩れると、ストレスや不満が生じることが強まります。しかし、属人化させる「お局様」や「仕事を奪う事を生業にしているテイカー」が多くの企業で存在しており、他人に与えることが好きな人だと、なぜ奪うことを望む人がいるのか理解し難いかもしれません。仕事でもプライベートでも、他人の尻馬に乗り、自分がやっていないことを手柄にし、他人の負担を増やすのが好きな人に心当たりが有るのではないでしょうか。ここでは公平に ...

2025/2/18

自分が正しいと思っている人に対処する5つの方法｜押し付ける人に疲れないための対処法

人間関係において、常に自分が正しいと主張する人との付き合いは困難を伴います。特に、その人と関わることを避けられない場合ストレスマックスです！例えば、職場の同僚が自分の意見を押し通そうとしたり、あなたのプライベートまで細かく指図してくるような場合、苛立ちを隠すのは大変です。髪型を変えたいと思っているあなたに「絶対に短くしなさい！」と延々と説得されたら、あなたはどうしますか？こういう場面で冷静さを保つには「感情的知性」と「自己制御」が重要になります。感情的知性と自己中心的な行動 2018年にフェアリ ...

2025/2/18

精神的に未熟な人の特徴とは？原因や改善方法を解説

感情的に未熟な人って、周りに必ずいますよね。例えば、些細なことで爆発しちゃう友達や、責任転嫁が得意な同僚など… 40歳のおじさんが子供みたいなわがままを言うこともあれば、20代前半なのに驚くほど落ち着いている人もいます。実は感情の未熟さって、年齢とはあまり関係ないんです。同じ人でも「場面による使い分け上手さ」を持っているだけって事もあります。会社では完璧な大人を演じているのに、家に帰るとまるで反抗期の10代みたいな人って、意外と多いものです。いい歳になっても特定のキャラクターが好きなのは「純真」な ...

2025/6/2

自分に価値がないと感じているときにやるべきこと｜自己肯定感を高めるために今すぐできること

ふと立ち止まって「あれ？私って何の価値もないんじゃ...」なんて考えてしまう事があるかもしれません。心の中に重たい雨雲が鎮座して、どんよりした気分になってしまうのは逆効果です。この感覚はある種の脳の錯覚で、決してあなたの真価を表すものではありません。この「厄介な勘違い」とどう付き合っていけばいいのか考えてみましょう。感情を認める「自分に価値がない」と感じる事に罪悪感を覚える必要はありません。この気持ちを「あ、こんな気分になったな〜」という感じで優しく認めてあげましょう。感情は自然に湧き上がる ...

2025/2/6

良い人間になるには時間がかかる｜新年の決意と人格形成

毎年1月になると、ジムに通う人が爆増するように、多くの人々が新しい目標を掲げます。健康的な生活、経済面の改善、仕事の向上など、様々な誓いを立てます。特に人格の向上は、価値のある目標です。しかし、新年の目標としていきなり「良い人になろう」と思っても何をしたらいいか分からないでしょう。良い人格形成を目指す上で、以下の3つのポイントを押さえることが重要です。 1. ロールモデルを見つける優れた人物を手本とすることで、目標とする姿が明確になります。例えば、デジタル機器との適切な付き合い方を学びたい場合、 ...

2025/2/4

一年をもっと生き生きと感じる3つの方法

最近の研究によると、日常的に感じる「畏敬の念」が、心を研ぎ澄まし、生きている実感を与えてくれるそうです。不思議なもので、畏敬の念を感じることで、私たちはより優れた思考力を持つようになるのです。しかし、「畏敬の念」って何を意味するのでしょうか？畏敬の念とは、自分より大きな何かに出会った時に感じる、あの特別な感覚です。夕暮れ時に空を見上げて、思わず息を呑むような瞬間。現代人は日々の忙しさに追われて、そんな瞬間を見過ごしがちですよね。「じゃあ、美しい景色を求めて旅に出るべき？」って思うかもしれません。 ...

2025/1/30

睡眠不足が不快な記憶を抑えにくくする｜睡眠の質を見直そう

徹夜明けの頭の中は、不快な記憶の流しっぱなしドキュメンタリーのような状態に…今夜こそ早めに寝る事を誓ったものの、その前にもう一話だけNetflixを...なんて考えてしまいがちです。「眠れない夜は、嫌な記憶が頭をグルグル」夜更かしの代償は思った以上に高くつくようです。イースト・アングリア大学の研究チームが、健康な参加者が睡眠不足の状態で不快な思考を制御する能力が低下することを発見しました。この研究は、カナダのクイーンズ大学とイギリスのヨーク大学、ケンブリッジ大学、サセックス大学の研究者たちによって行 ...

2025/1/28

睡眠に良い食品と悪い食品｜良い食事は睡眠の質を上げる

世界で3人に1人が不眠症で悩んでると聞くと、夜に目がパッチリになる仲間がたくさんいて少し安心？なんて思いますよね。データによるとアメリカ人の35%も満足な睡眠が取れてない経験をしているそうです。実はこの「眠れない」の犯人、意外なところに潜んでいます。ベッドルームの環境や生活習慣はもちろんですが、私たちの「食事」が密かに睡眠の質の足を引っ張っているかもしれません。アレックス・ルアニ氏とアンナ・マプソン氏がオンラインで興味深い話をしていました。ある食べ物は自然な眠気を誘う魔法の食材。しかし、カフェインや ...

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