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自分に価値がない

2025/6/2

自分に価値がないと感じているときにやるべきこと|自己肯定感を高めるために今すぐできること

ふと立ち止まって「あれ?私って何の価値もないんじゃ...」なんて考えてしまう事があるかもしれません。 心の中に重たい雨雲が鎮座して、どんよりした気分になってしまうのは逆効果です。 この感覚はある種の脳の錯覚で、決してあなたの真価を表すものではありません。 この「厄介な勘違い」とどう付き合っていけばいいのか考えてみましょう。 感情を認める 「自分に価値がない」と感じる事に罪悪感を覚える必要はありません。 この気持ちを「あ、こんな気分になったな〜」という感じで優しく認めてあげましょう。 感情は自然に湧き上がる ...

新年の決意

2025/2/6

良い人間になるには時間がかかる|新年の決意と人格形成

毎年1月になると、ジムに通う人が爆増するように、多くの人々が新しい目標を掲げます。 健康的な生活、経済面の改善、仕事の向上など、様々な誓いを立てます。特に人格の向上は、価値のある目標です。 しかし、新年の目標としていきなり「良い人になろう」と思っても何をしたらいいか分からないでしょう。 良い人格形成を目指す上で、以下の3つのポイントを押さえることが重要です。 1. ロールモデルを見つける 優れた人物を手本とすることで、目標とする姿が明確になります。 例えば、デジタル機器との適切な付き合い方を学びたい場合、 ...

生き生きと感じる

2025/2/4

一年をもっと生き生きと感じる3つの方法

最近の研究によると、日常的に感じる「畏敬の念」が、心を研ぎ澄まし、生きている実感を与えてくれるそうです。不思議なもので、畏敬の念を感じることで、私たちはより優れた思考力を持つようになるのです。 しかし、「畏敬の念」って何を意味するのでしょうか? 畏敬の念とは、自分より大きな何かに出会った時に感じる、あの特別な感覚です。 夕暮れ時に空を見上げて、思わず息を呑むような瞬間。現代人は日々の忙しさに追われて、そんな瞬間を見過ごしがちですよね。 「じゃあ、美しい景色を求めて旅に出るべき?」って思うかもしれません。 ...

2025/1/30

睡眠不足が不快な記憶を抑えにくくする|睡眠の質を見直そう

徹夜明けの頭の中は、不快な記憶の流しっぱなしドキュメンタリーのような状態に…今夜こそ早めに寝る事を誓ったものの、その前にもう一話だけNetflixを...なんて考えてしまいがちです。 「眠れない夜は、嫌な記憶が頭をグルグル」夜更かしの代償は思った以上に高くつくようです。 イースト・アングリア大学の研究チームが、健康な参加者が睡眠不足の状態で不快な思考を制御する能力が低下することを発見しました。 この研究は、カナダのクイーンズ大学とイギリスのヨーク大学、ケンブリッジ大学、サセックス大学の研究者たちによって行 ...

2025/6/25

睡眠に良い食品と悪い食品|良い食事は睡眠の質を上げる

世界で3人に1人が不眠症で悩んでると聞くと、夜に目がパッチリになる仲間がたくさんいて少し安心?なんて思いますよね。 データによるとアメリカでも35%も満足な睡眠が取れてない経験をしているそうです。 実はこの「眠れない」の犯人、意外なところに潜んでいます。ベッドルームの環境や生活習慣はもちろんですが、私たちの「食事」が密かに睡眠の質の足を引っ張っているかもしれません。 アレックス・ルアニ氏とアンナ・マプソン氏がオンラインで興味深い話をしていました。 ある食べ物は自然な眠気を誘う魔法の食材。しかし、カフェイン ...

2025/1/27

良い社会交流のための三本柱|最良のチームを作るための基本的な考え

訓練されたチームに勝る個人はいないと言われる通り、いい社会交流から生まれるチーム形成は非常に重要です。 チームワークこそ優れた生産に至る最良のルートだと考えられますが、どうのようにすれば優れたチームを構築できるのでしょうか? 理想郷に到達するには、まず社交スキルの「三本柱」を学んで感受し実行する必要があります。 この3つの柱は、人間関係の歯車に潤滑油を刺すといった話にとどまららず、個人にメンタルヘルスにもいい影響を与えることがあります。 謙虚 多くの人が勘違いしがちですが、自分は宇宙の中心的存在ではありま ...

2025/1/22

べき論が生まれる心理とは?|心理と行動の背景

「〜すべき」「〜であるべき」というような、強い表現が好きな人がいます。 何かについて「べき」という言葉をよく使う人の心理には、いろいろな理由が隠れています。 一般的に社会経験を積むにつれ、人は状況や視点の多様性を理解するようになり、「こうあるべき」という固定観念に縛られることが少なくなる傾向が見られます。 多くの現場で、一つの「べき」が当てはまらないケースが非常に多く、柔軟性や状況判断が求められることが増えるからです。 なので、職場で「べき論」を強調する人は、まだ十分な経験を積んでおらず、状況に応じた柔軟 ...

2025/1/16

幸せを実践する方法|科学が解き明かす幸福の秘訣

人類は昔から「幸せ」を追い求めてきました。 古代では食や安全が幸せの中心的要素でしたが、現在では当たり前に得られる要素となってしまったため「何が幸せか」という幸せの在り方が、個人によって変わっています。 最近では、ポジティブ心理学という分野で、幸せについての科学的な研究が進んでおり、この研究は個人の幸せだけでなく、社会全体の幸福度を高めることを目指しています。 幸せとは何か? 幸福は特定の目標達成や富の獲得だけでは得られません。「○○を手に入れたら幸せになれる」という考え方は、実は幸福への誤った理解とも言 ...

2025/1/14

喜びを見つける方法|ポジティブな期待が幸福感を高める

「今を生きろ」というのは素晴らしいアドバイスですが、未来のことを考えるのも悪くありません。 脳科学的にも「いいことが起きそう!」と期待するだけで、実際にそれが起きた時より嬉しくなることがあります。 例えば、ビーチリゾートの予約をしたとしましょう。実際に砂浜で寝転がる前から「あぁ、気持ちよさそう」と想像するだけで、長期間の興奮と喜びを感じることができます。 まるで脳が「予約した時点でもうバカンス気分」というサービス精神を発揮しているようなものです。 ここで大切なのは「できない」「無理だ」というネガティブな考 ...

2025/5/23

自分の事を苗字や名前で呼ぶ人の心理

自分のことを「山田は」「佐藤は」というように名前で呼ぶ人って、時々いますよね。 会社でこう言った人を見かけると少し幼く感じますが、これには面白い心理が隠れています。 他の人との距離の取り方に気を使っていたり、自分をどう見せるかを大切にしている傾向があるだけでなく、誰かに認めてもらいたい、気にかけてもらいたいという、自己防衛や特別扱いへの欲求が深層に見え隠れします。 ここでは3つの観点から一人称を自分の苗字や名前で呼ぶ人の心理を見ていきます。 1. 自己防衛の手段「他者化」 人は時に、自分との距離感を必要と ...

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木束 奏揣

大抵の事はなんとかなるので心配しないで体を動かしましょう。 大切なのはあなた自身の健康! 辛い時は堂々と退き方向転換!悪意に誠意で対応しない!栄養、運動、睡眠をとってホルモンバランスと自律神経が整うとメンタルが一気に回復するのでお試し下さい。

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