現代社会は、情報過多と急速な変化により、日々膨大な情報処理と意思決定を強いられています。
このような環境で心身の健康を保ち、効果的に行動するには、「シンプルに考える事」が重要です。
シンプルに考える事は、単なる好みではなく、脳の仕組みや心理学、神経科学に裏付けられた「科学的に有効な思考法」と言えます。
脳が求める「明快さ」
人の脳は、明確で少ない情報を好み、過剰な情報はストレスや認知疲労を招きます。
たとえば、認知負荷理論（CLT）は、情報処理に必要な精神的努力を3つに分類します。
- 固有負荷（学習内容の難易度）
- 外来負荷（不要な情報による混乱）
- 関連負荷（理解を深める有益な努力）
不要な情報を排除し、必要な知識の整理を促すことで、学習や意思決定の質が向上します。
特にデジタル環境では、動画や資料の過剰な使用が外来負荷を増やし、集中力を奪うことが確認されています。
-
-
参考人間は情報を与えられすぎると何も出来なくなる｜認知過負荷
人間の脳には情報を処理する能力がありますが、その量があまりにも多くなると、混乱してしまいます。 日常生活では、ニュースを読んだり、地図を見たり、友人と会話したりと、無意識のうちに情報を上手に処理してい ...
オッカムの剃刀
オッカムの剃刀とは、「ある事柄を説明する際に、必要以上に多くの仮定を設けるべきではない」という考え方です。
「オッカムの剃刀」の原則にある通り、説明が複雑であるほど正確性は下がり、脳の理解も困難になります。
脳はシンプルな解決策を選ぶ傾向があり、それが最も効果的に働くからです。
シンプル思考の力
シンプル思考は精神面にも効果があります。
物や情報が散乱している状態は、コルチゾール（ストレスホルモン）の上昇と関係があり、逆に空間や思考を整えることで、不安や疲労感が軽減されます。
これは外的な整理が内面の認知空間にも良い影響を与えることを示します。
さらに、思考やタスクの優先順位を明確にすれば、注意力が高まり、生産性が向上します。
生活の中で経験や人間関係に価値を置くシンプルな生き方は、より深い満足感と幸福感にもつながります。
意思決定の面では、シンプル思考はバイアスに気づき、客観性を保つことにも寄与します。
たとえば、自分の意見に反対の仮説を立てる、結論を急がず内省するなどの科学的な手法を使えば、より冷静で正確な判断が可能です。
このシンプルさの価値については、古代からも語られてきました。
人生は単純なものなのに、我々が複雑にしようとしているのです
――孔子
このように、シンプル思考は現代社会で私たちが健全に、そして効果的に生きるための「必須スキル」と言えます。