瞑想はストレス解消の代名詞となっています。 ウォーキング瞑想は、歩行とマインドフルネス練習の集中力を組み合わせたものです。 座って瞑想する際に呼吸に注意を向けるのと同様に、歩行のリズム、体の動き、周囲の環境、感情や思考に意識を向けます。 ウォーキング瞑想は、自動的に行うもので、考えずに行い体と心を同期させることができます。 歩行中に瞑想することで、現在の瞬間に集中し、周囲の状況に注意を払う機会が得られます。 森の中の道、静かな道、忙しい市街地、コンビニへの道すがらなど、どこでも行うことができます。 ウォー ...
