早く眠りにつく方法は、一朝一夕にできるものではありませんが、少し練習してテクニックをマスターすれば、その効果に感動することでしょう。 すぐに眠りにつくことは、誰にでも出来ることではありません。 平均的な成人が眠りにつくまでにかかる時間は15～20分程度ですが、不眠症に悩まされている人は、眠りにつくまでにさらに時間がかかる可能性があります。 一方、早く眠りすぎるのも疲労のサインかもしれません。 大切なのはバランスをとることです。 ここではミリタリー・メソッド、4-7-8呼吸法、ボディ・スキャンなど、熟睡への ...
