前提として、必要な栄養素が全体的に満たされている必要があります。 その上で、睡眠に問題がある場合、特定のビタミンやミネラルが役立つ可能性があります。 ここではそれぞれの栄養素について詳しく説明します。 ビタミンB群（B6やB12など） ビタミンB群はエネルギー生成や神経機能に関与する重要な栄養素です。 ビタミンB6（ピリドキシン）はセロトニンとメラトニンの合成に必要な役割を果たし、良い睡眠の調整に寄与します。 ビタミンB12（コバラミン）は神経系の正常な機能に関与し、不足すると睡眠障害のリスクが高まること ...
