「世界睡眠デー」は、毎年3月の第2金曜日（2024年は3月15日）に世界睡眠学会（World Sleep Society, WSS）が主催する国際的な記念日です。
この記念日は、健康的な睡眠の重要性と、睡眠障害が健康に与える影響についての認識を高めることを目的としています。
2024年のテーマは「世界の健康のための睡眠の公平性」です。
世界睡眠デーの活動
世界睡眠デーには、世界中で様々なイベントやキャンペーンが開催されます。
シンポジウムやワークショップ：睡眠に関する最新研究や睡眠障害の予防・治療法について学ぶことができます。
啓発キャンペーン：睡眠の重要性や睡眠障害に関する情報を一般の人々に提供します。
睡眠スクリーニング：睡眠障害の早期発見・早期治療を促進します。
睡眠の重要性
睡眠は、身体的および精神的健康にとって不可欠です。
睡眠不足や睡眠障害は、次のような様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
- 肥満
- 糖尿病
- 心臓病
- 脳卒中
- 認知症
- うつ病
- 不安症
健康的な睡眠習慣
健康的な睡眠習慣を身につけることは、健康と幸福を維持するために重要です。
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 寝る前のカフェインやアルコールを避ける
- 寝る前の電子機器の使用を控える
- 寝室を暗く静かに保つ
- 適度な運動をする
- 昼寝は30分以内にする
まとめ
世界睡眠デーは睡眠の重要性について改めて考える機会です。
睡眠不足や睡眠障害がうつ病、不安症、認知症などのリスクを高める可能性があります。
この機会に自分の睡眠習慣を見直し、健康的な睡眠を目指しましょう。