睡眠のエキスパートがすすめる、ユニークな入眠法が話題になりました。
それは「ベーコンを焼く音」を聴くというものです。
従来のホワイトノイズとは異なり、ASMRと呼ばれる手法は、日常で耳にする心地よい音を活用します。
ベーコンを焼くパチパチという音は、規則的な周波数で脳を落ち着かせるのに効果的だそうです。ストレスなどで眠れない方にもぴったりです。
音はベーコンに限らず、ソーセージやドーナツなど、お好みのものを選んでもOKのようで、ささやき声やポテトチップスの音など、料理以外からも選べます。
筆者も当初懐疑的でしたが、うっかりベーコンを焼く動画の音を流しっぱなしにした際、意外なほどリラックス効果を実感しました。
空腹にもならず、キャンプファイヤーの焚き火の音にも似ていて心地よかったです。
安眠に退屈なホワイトノイズではなく、日常の心地よい音を取り入れたASMRが新しい選択肢となりそうです。