私は過去2年間、毎朝60分間の散歩を続けてきました。
これは一日を始めるのに最適な方法で、健康を向上させるのに役立ちました。
フィットネストラッカーを着用していますが、10,000歩を目指すのではなく、ただ屋外で時間を過ごすことに焦点を当てています。
数年以上前に、一日に60分間の散歩を追加する方法について書きました。
とても変革的だったので、この挑戦を続けることにしました。しかし、4週間のウォーキングから24ヶ月へと移行すると、多くのことが変わりました。
自然に気づく
家から出て、風が肌に当たるのを感じ、（比較的）新鮮な空気を深呼吸すると気持ちが晴れます。
しかし、寒くて雨が降っていたり、暑過ぎて晴れている日もあり、家から出る動機を見つけるのは常に簡単ではありません。
5年間以上瞑想をしてきましたが、通常は目を閉じて座って練習します。
近月では、意識的な散歩を取るか、周囲を注意深く観察することを目指すウォーキング瞑想を使用するなど、さまざまなマインドフルネスのエクササイズを試しています。
散歩の回数を数えるのをやめた
運動をするために、多くのフィットネストラッカーやスポーツウォッチをテストしています。
ガジェットは自分を動かすための素晴らしい方法であり、進歩を追跡することができますが、ウェアラブル端末のほとんどにデフォルトで設定されている10,000歩の目標派複雑な歴史を持っています。
結局のところ、1日に10,000歩を歩く必要はまったくありません。
しばらくの間、私は目標を確実に達成するために、寝る前に家の周りを歩き回るという習慣を身につけました。
今では、朝の60分間の散歩で目標の大部分を達成していますが、生活習慣と有酸素運動の効果を考えると、目標を無視することが私にとっては実際には最も効果的であることもわかりました。