木束 奏揣

「世界睡眠デー」は、毎年3月の第2金曜日（2024年は3月15日）に世界睡眠学会（World Sleep Society, WSS）が主催する国際的な記念日です。 この記念日は、健康的な睡眠の重要性と、睡眠障害が健康に与える影響についての認識を高めることを目的としています。 2023年はのテーマは「睡眠は健康に不可欠」、2024年のテーマは「世界の健康のための睡眠の公平性」、2025年のテーマは「睡眠の健康を最優先にしよう」です。 世界睡眠デーの活動 世界睡眠デーには、世界中で様々なイベントやキャンペーン ...

「貧すれば鈍す」という言葉は、貧困が人の知性を低下させることを意味します。 これは単なることわざではなく、近年多くの研究によって関係性が裏付けられています。 貧困と認知機能の関係性 1. マサチューセッツ工科大学の論文では、貧困が認知機能に影響を及ぼす可能性があると述べています。 貧困が認知機能に影響を及ぼす方法はさまざまで、認知機能が限られたリソースであり、貧困に生きることによってそのリソースが消耗される可能性がある証拠が増えてきています。 2. サンフランシスコ大学の論文では、貧困が本当に認知機能を阻 ...

異性との関係で、フェードアウトされたり、捨てられたりして喜ぶ人はいません。 オンラインでの出会いが存在する現代において、残念ながら避けられない部分です。 ある男性は他の男性よりも多くフラれることに気づきました。 居住地やステータスが大きな役割を果たすのは間違いないでしょうが、自分の行動によって女性がフラれる可能性を高めたり、低くしたりすることもあります。(もちろん、女性に振られた場合の対処法も知っておくべきでしょう） 女性にメールを送るとき、男性がよく犯す間違いがいくつかあります。 そのうちのいくつかは、 ...

外見と内面は完全に一致するものではありませんが、ある程度関連性があると考えられています。 身だしなみと内面に相関性があるという考えは古くから存在し、外見を整えることは単に見た目を美しくするだけでなく、心の状態にも影響を与えます。 身だしなみを整えることで得られる効果 几帳面な人は、服装や髪型も整っていることが多いです。 清潔感のある服装やTPOに合わせた服装をすることで、周囲からの信頼を得やすくなります。 他にも、明るい色合いの服を着たり、メイクをしたりすることで、気持ちが明るくなりポジティブな思考を促進 ...

自己破壊をする人とは、自分に有害、あるいは有害な可能性のある行動をとる人のことです。 自己破壊の心理的特徴には、以下のようなものがあります。 自分の目標や欲求を否定する 必要なことややりたいことを先延ばしにする 何かを始めても途中でやめてしまう 決断を下さないで言い訳をする 自分の能力や価値を低く見る 自分を傷つけるような相手や環境に囲まれる 自分の健康や幸福を軽視する 自己破壊の原因には、幼少期のトラウマ、低い自尊心、過保護な家族環境などが考えられます。 自分に対する信頼や愛情が欠けていることの表れでも ...

閏年は、太陽暦の暦と季節のずれを修正するために、4年に1度2月に1日を追加する年です。 2024年は閏年が存在し、次の閏年は2028年です。 閏年とは？ 地球が太陽を一周するのにかかる時間は約365.2422日です。 しかし、カレンダーは365日で作られているため、約0.2422日の差が生じます。 この差を調整するために、4年に1度、2月29日を追加する年を閏年と呼びます。 なぜ4年に1度なのか？ 地球が太陽を一周するのにかかる時間は約365.2422日です。 これを4で割ると、約365.25日になります ...

マインドセットとは、私たちの思考・感情・行動を決定づける心の態度や考え方の基本的な枠組みです。 日本語では「思考態度」や「物の見方」と訳されることが多いです。 心理学では、マインドセットを「無意識の思考や思い込み」「物事を捉える時の思考の癖」として定義しています。 この考え方は、幼少期の経験（周囲からの評価やラベリングなど）によって形作られ、自分の能力や世界の見方に大きな影響を与えます。 マインドセットのタイプ マインドセットには、固定型と成長型の2種類があります。 固定型：「能力は生まれつきのもので変え ...

習慣はより良い人生を形成するための力になり、日々の選択が個人の成長に大きな影響を与えます。 知能は生まれつきのものだけでなく、意図的な行動によって育てられるということです。 知能を高めるための7つの習慣について詳しく説明しています。 朝のマインドフルネス 瞑想や呼吸法など、マインドフルネスの練習を一日の始まりに行うことが、重要な習慣として強調されています。 ハーバード大学の研究によると、毎日12分の瞑想を8週間行うと、脳の灰白質の密度が増加し、記憶や自己認識、共感、ストレスに関係する脳領域に変化が見られま ...

仕事をしていると、特定の物事を軽く見る傾向の人がいます。 物事を軽んじる人は、自分や他人、あるいは仕事の内容や結果に対して、深刻に考えすぎない人です。 仕事においても、自分の責任や義務を軽視したり、他人の意見や要望を無視したり、仕事の品質や効率を低下させたりすることがあります。 個人的なメンタルヘルスには良いものの、集団作業ではこう言った人の発言がデメリットになる事があるので、物事を軽んじる人の心理におけるメリットとデメリットをまとめていきます。 良い点 物事を軽んじる人にはストレスや不安に対して抵抗力が ...

イライラしたり焦ったりせずに、どんな状況でも落ち着いていたい！そう思うのはみんな一緒です。 仕事の山積み、突然のトラブル、終わりの見えないタスクリスト…。 そんな毎日の中で、いつも冷静でいられる人がいますが、あの人達は一体どうやっているのでしょう？ 成功者たちがどのようにして冷静でいられるか、冷静でいる達人にはどのような習慣があるのか紹介します。 「本当に必要なこと」だけに集中 行動を減らすことは、怠け者や退屈な生活を意味するものではありません。 やみくもに忙しくするのではなく、本当に必要なことに絞るのが ...