木束 奏揣

お金の使いすぎは意志力ではなく脳のバイアスが原因で起こりやすく、心理学と行動経済学を活用することで効果的に抑えられます。将来イメージの強化、事前コミットメント、摩擦の設計など、衝動買いを防ぎ貯蓄を習慣化する12の実践策を体系的に説明しています。仕組み化によって自然に支出が抑えられ、長期的な資産形成を続けやすくなります。

ボーナスや臨時収入をすぐ使ってしまうのは、心理的にお金を使い分けてしまう「メンタルアカウンティング（心の会計）」が原因です。行動経済学の観点から、この心理メカニズムと浪費を防ぐ具体的な3つの対策を解説します。

収入が増えても貯金ができない原因は、無意識に生活水準を上げてしまう「ライフスタイルインフレ」にあります。報酬欲求や比較心理によって支出が膨らみ、貯蓄が難しくなる現象です。記事ではそのメカニズムを解説し、支出管理や目標設定など3つの実践的対策を紹介しています。

72の法則は、金利をもとに「お金が2倍になるまでの年数」を簡単に求められる近似式です。複利の原理を直感的に理解できるため、投資・貯蓄・インフレ対策の基礎に役立ちます。数式の根拠や誤差、実践的な使い方までを体系的に解説しています。

50/30/20ルールは、手取り収入を3つのカテゴリーに分ける予算管理法です。 50%：生活に必要な支出（例：家賃、食費、光熱費など） 30%：欲しいものや楽しみのための支出（例：趣味、外食、娯楽など） 20%：貯蓄や借金返済に充てるお金 このルールは非常にシンプルで分かりやすく、バランスの取れた資金管理を可能にします。 米国上院議員エリザベス・ウォーレンの著書『All Your Worth: The Ultimate Lifetime Money Plan』で広く紹介され、多くの人に支持されています。 ...

内省（ないせい）とは、自分の心や考え、感情、行動を振り返り、理解しようとする行為です。 簡単に言えば「自分自身をよく見つめること」です。 これは自分をより深く知り、成長するための大切な過程とされています。 内省の方法はいくつかあります。例えば、瞑想、日記をつける、自分に問いかける、他者からのフィードバックを求めるなど、様々なアプローチがあります。 ただし、自分のことを考えすぎると、自分を責めたり、悪い考えばかりが浮かんだりすることもあるため、内省は適度に行い、バランスを保つことが大切です。 内省の具体的な ...

自分を愛せない人は、他人の愛にも不安を感じやすくなります。心理学的に、自己愛は健全な人間関係の基盤であり、感情の安定や共感力にも影響します。この記事では、自己理解を深め、感情を整え、支え合える関係を築くための3つの実践ステップを紹介します。

失恋の痛みを癒し前に進むための心理的プロセスと実践的行動を、専門家の知見を交えて解説しています。悲しみを受け入れる方法から自己肯定感の回復、再出発の準備まで、10のステップで心の再生をサポートします。

マインドフルイーティングは、五感を使って食事に意識を向ける「食べる瞑想」です。無意識な早食いやストレスによる過食を防ぎ、心と体を穏やかに整えます。基本の実践ステップと継続のコツを解説し、食を通じた心身のバランス回復をサポートします。

ダニング＝クルーガー効果は、能力が低い人ほど自分を過大評価し、逆に優秀な人ほど過小評価する心理現象です。この記事ではその研究背景、原因、職場での実例、そして自己認識を正す具体的な方法を解説します。心理的な盲点を理解し、正確な自己評価力を高めることで成長を促す視点を提供します。