スマートフォンがメンタルヘルスに与える8つの悪影響

スマートフォンが私たちの日常生活に溶け込んでいることは間違いありません。

日本では個人におけるスマートフォンの保有率は約67％、米国ではアメリカ人の約72% がスマートフォンを所有しています。

スマートフォンは便利である反面、精神や健康に悪影響を及ぼすため多岐に渡り研究が続いています。

ここではスマートフォンの使用がメンタルヘルスに与える影響を8つ紹介します。

中毒性

スマートフォンには中毒性があり、アメリカの精神障害の診断と統計マニュアル第5版に掲載されました。

携帯電話依存症は、次の形で現れます。

最近の研究では、不安症状とスマートフォンの使用に関連性が示されています。

2016年の研究では、308人の参加者が、精神的健康とスマートフォンの使用との関係を調査するアンケートに回答した。

チャンスを逃すことへの恐怖で高得点をとった人の大多数は、スマートフォンを使いすぎる傾向があります。

同様に、これらの人々は不安とうつ病で高いスコアを獲得します。スマートフォンの過度の使用は社会活動を妨げ、その結果うつ病が増加するためです。

職場でも学校でも、スマートフォンを使いすぎると集中力が低下します。

「スマートフォンは私の精神的健康に影響を与えるか?」に関する実験で、電話中やスマートフォンからの通知を受信しているときに注意力が散漫になっていることがわかりました。

他の研究では、ソーシャルメディアを多用する人の脳の灰白質はわずかであることが明らかになりました。

灰白質は注意力のコントロールを担っています。

灰白質の密度が下がることは、ストレスや感情が抑制されにくく、感情が不安定になることを示しています。

「スマートフォン不安やうつ病を引き起こすか？」に関する10代の若者を対象とした研究で、スマートフォンがうつ病率の増加に寄与していることを明らかにしました。

この研究では、常にスマートフォンを使用している10代の若者は、スマートフォンに関係しない活動をしている若者に比べて幸福度が低いことが示されました。

人々は遠く離れた愛する人たちとつながるために、スマートフォンを使用しています。

しかし、スマートフォンは逆効果になる可能性があります。

家族での夕食やパートナーとのデート中にスマートフォンを使用すると、愛する人から注意が奪われ、関係に緊張が生じてしまいます。

何かに対する中毒は脳内化学物質に依存しており、通常はドーパミンが原因となる神経伝達物質です。

ドーパミンは神経化学メッセンジャーであり、報酬を求めるシグナルを伝達します。

その過程で生じる神経可塑性変化が依存症の原因となります。

スマートフォンから通知が届くたびに、脳はドーパミンを放出します。

これが起こると、脳は通知の前にもドーパミンを放出します。

ドーパミンが事前に放出されると、同じ脳の反応を求めてスマートフォンをチェックしたくなります。

時間が経つにつれて、重要な活動ではなく、スマートフォンに費やす時間が長くなります。

睡眠の妨害は、夜間に頻繁にスマートフォンを使用するなど、複数の要因によって引き起こされます。

夜間にスマートフォンを使いすぎると脳に悪影響を及ぼします。

スマートフォンの画面がブルーライトを発しているからです。

この光は太陽の明るさを模倣しているため、脳を混乱させます。

スマートフォンの使用は、さまざまな形で使用者に不安を引き起こす可能性があります。

スマートフォンから離れただけで不安を感じる人もいます。

ストレスが離脱症状のような症状として現れる人もいます。

スマートフォンの使いすぎは心理的な依存を生み、デバイスから離れると不安が生じます。

スマートフォンの使用は日常生活の鍵になっていますが、過度のスマートフォンの使用は精神面での健康問題を引き起こす可能性があります。

スマートフォンの中毒性は「活動に対する興味の喪失」「メッセージの送受信ができないと不安になる」「携帯電話から離れるとイライラする」といった症状が見られるので、心当たりがある場合注意してください。

自分や愛する人が不安やうつ病などの精神的健康上の問題を抱えている場合は、専門医を訪ねてください。