運動

2026/2/6

「少し動くだけ」でも意味がある？研究が示すエネルギー消費の真実

一般的な生活レベルであれば、動いた分だけ消費カロリーは確実に上乗せされます。「体が勝手に省エネして帳尻を合わせる」現象は起きにくいため、ジムに行けない日でもこまめに動くことには明確な価値があります。ただし、すでに運動習慣がある人の場合、見た目の変化は大きくありません。普段座りっぱなしの人は「減量・健康の第一歩」として、活動的な人は「代謝の底上げ」として、今の行動を継続してください。