健康は人間の生活の中で重要な役割を果たします。 健康管理は複雑である必要はありません。 このガイドでは、心身の健康を大幅に向上させるために、毎日の習慣に取り入れることができる実行可能な9つのステップを紹介しています。 成功のための睡眠 高品質の睡眠は、心と体の健康にとって重要です。 良い睡眠は、脳のパフォーマンス、気分、健康を改善します。逆に睡眠不足は、心疾患、脳卒中、肥満、認知症などの多くの疾患や障害のリスクを高めます。 毎晩7～9時間の質の高い睡眠を目指しましょう。 安定した睡眠スケジュールを立て、寝 ...
