心を整え毎日を豊かにするガイドブック

運動

: ストレス健康運動

ストレスを感じていますか？股関節の緊張をほぐす6つのエクササイズを試してみよう

2024/7/11

ストレスは身体に混乱をもたらし、筋肉に緊張を引き起こします。ストレスが急激に体に影響を与えると、筋肉が緊張し、動きを妨げることがあります。このため、痛みやこわばりが生じ、慢性的なストレスは治療され ...

: メンタルヘルス健康運動

ランニングとウォーキング｜健康維持にはどちらがよいか！？

2024/7/4

ウォーキングは世界で最も人気のある運動形態で、多くの国で好まれています。簡単かつ手軽で効果的であり、定期的に歩くことでメンタルヘルスの安定、糖尿病、一部のがんなどの多くの健康問題のリスクが低下します ...

: メンタルヘルス健康運動

2年間毎日60分の散歩で私の中で何が変わったのか！？

2025/2/6

私は過去2年間、毎朝60分間の散歩を続けてきました。これは一日を始めるのに最適な方法で、健康を向上させるのに役立ちました。フィットネストラッカーを着用していますが、10,000歩を目指すのではなく ...

: メンタルヘルス運動

週に2回走ることで精神的な健康を改善する！

2025/1/17

運動とメンタルヘルス研究者のブレンドン・スタブス教授が主導した18ヶ月の研究では、2,909人の参加者がアシックスの「Movement for Mind（心のための運動）」プログラムを8週間実施しまし ...

: メンタルヘルス運動

ウォーキングで歩数よりはるかに重要なこと｜1万歩は忘れて良い

2024/6/18

ウォーキングは特別な器具が不要で、どこでも行えるため、メンタルヘルスに対して理想的な運動です。ウォーキングを行う場合、研究者たちは歩数よりもペースが重要であることを発見しています。フィットネストラ ...

: ストレス休息運動

日常生活に取り入れるマインドフルネスでストレス解消｜ウォーキング瞑想

2024/5/14

瞑想はストレス解消の代名詞となっています。ウォーキング瞑想は、歩行とマインドフルネス練習の集中力を組み合わせたものです。座って瞑想する際に呼吸に注意を向けるのと同様に、歩行のリズム、体の動き、周囲 ...

: 運動

ランニングの利点｜初心者向けガイド

2025/2/6

ランニングは無料で、必要な道具も少なく、ほぼどこでも出来ます。ランニングのメリットはたくさんあります。座りっぱなしのライフスタイルから自分を守るだけでなく、より健康で幸せな自分を形成する最初の扉で ...

: ストレス健康幸せ運動

メンタルには有酸素運動と筋トレどちらが良いか！？

2023/4/28

結論から書けば、どちらを行っても良いのですが、運動習慣がない人であれば有酸素運動をした方が良いです。運動が苦にならないタイプであれば「軽い筋トレ＋有酸素運動」から始めると良いです。気持ちよく楽しめる ...

: ストレスポジティブ健康幸せ運動

メンタルを強くするには運動習慣が効果的

2023/10/26

自分で出来るメンタルを強化する方法や、幸福感を高める方法の中で、運動習慣は非常に重要です。一般的に、「メンタルを整えるために運動することが有益である」という言葉をよく聞くでしょう。しかし、このアド ...