木束 奏揣

基本的には、子供に好きなことをやらせることが重要です。 現代は、自分が何をやりたいか分からない大人が増えているため、子供の頃から自分が何に興味があるかを知っておくと、大人になってから生きやすくなります。 子供が興味を持って楽しんでいる活動は、学習意欲を高め、自己表現や自己肯定感の向上につながります。 好奇心を育むことは、将来の才能や興味を発見する手助けとなります。 バランスが重要 全ての場合において好きなことだけに従うべきというわけではありません。 バランスが重要で、幅広い経験を通して様々なスキルや価値観 ...

人は日常的に他人とのコミュニケーションをとり、様々な発言に触れます。 他者の言葉が気になり過ぎてしまうことは避けられない課題でもあります。 自己認識、他者の視点の尊重、効果的なコミュニケーションスキルの向上、感情の管理、そして異なる意見への寛容な態度が、より健康的な対人関係を築く鍵となります。 この解説では、他人の発言に過剰に反応してしまう傾向を持つ人が、他人の言動に左右されないために意識すべきポイントをご紹介します。 悪口を言う人は相手にするだけ損 悪口を言ってくる人々は他者に敬意を払えない人物であり、 ...

行動を始める初動や、行動を継続することは非常に難しいプロセスです。 そこで、使えるのが振り返りノートを作ることです。 一般的にノート術というと、鈍重な記述を求められますが、ここで紹介するノートの書き方はお手軽なので試してみてください。 DCAP 何かをするときPDCAが採用されますが、個人行動の外発的動機づけにはDCAPで行うべきです。 具体的には、実行（Do）→チェック（Check）→改善（Action）→次回用計画（NextPlan）となり、厳密にはDCA(N)Pになります。 このプロセスの特徴は、「 ...

過労死は、労働時間の過剰、ストレス、心理的な負担など、さまざまな要因が組み合わさった結果として健康状態が悪化します。 特筆すべき原因は睡眠不足です。 睡眠不足が過労死につながる理由として、次の点が挙げられます。 免疫機能の低下 睡眠は免疫機能の正常な機能に重要な役割を果たしています。 十分な睡眠を取ることで、体は免疫細胞を生成し、病原体に対する抵抗力を高めることができます。 逆に、睡眠不足は免疫機能を弱め、感染症に対する防御機能が低下します。 労働者が長時間働いて十分な休息を取れない場合、免疫機能の低下が ...

ソーヤー効果とは「トム・ソーヤーの冒険」で、トムと友人がポリーおばさんのフェンスに白いペンキを塗っていた場面に由来する名称で、行動に影響を与える奇妙な効果です。 この効果には、ネガティブとポジティブの2つの側面があります。 ネガティブな側面では、報酬は遊びを仕事に変えてしまいます。 ポジティブな側面では、上達しようと集中するために、仕事を遊びに変えてしまうのです。 つまり、ソーヤー効果は、報酬やインセンティブが逆にモチベーションを損ない、楽しさを義務感やストレスに変えてしまう現象を指します。 ネガティブ ...

理不尽を受け入れるべきではありません。 相手が誰であろうと、理不尽な扱いを容認することは避けるべきです。 第一に、人は自己尊重感を維持する必要があります。 他者からの理不尽な行動や言動は、個人の尊厳を傷つける可能性が高まります。 心理学的に言えば、自尊心の低下は精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 他者の理不尽な態度に対して堂々と立ち向かうことは、自尊心を保つ手段となります。 人格を否定する権利など誰も持ってない 人間関係においても同様の原則が適用されます。 親であろうが上司であろうが、誰であれ ...

ここで説明する4つのアドバイスは、前向きな視点から未来を考え、行動するためのアドバイスを含んでいます。 それぞれのポイントを解説してみましょう。 今が楽しくない＝未来も楽しくないと思わない 未来は今の積み重ねの結果であり、今の行動や選択が未来を形作る基盤となります。 今が少し辛くても、その辛さを乗り越える経験が未来をより豊かにします。 人間は未来を軽視する傾向があります。 未来を前向きに考えるために、今できることに焦点を当て、小さな幸せや成果に感謝することが大切です。 意志と行動が揃った瞬間に未来は輝きだ ...

行動するときや、日常生活において心掛けていることはありますか？ 既に、これをすると自分が整う行動があればそれをして下さい。 無い場合、行動するためのフットワークを軽くするために「自分が出す音」と「姿勢」を整えることがおすすめです。 音 音は波動なので、心身の状態に影響を及ぼします。それが自分の出した音であっても、乱れた音がすると焦りやイライラを増幅します。 なので普段から自分が出す音に意識を向けて整えるようにしてみて下さい。 例えば「ドアの開け閉めをゆっくり行う」「筆記用具や仕事用具を丁寧に扱う」「カバン ...

モーニングノートを書き続けることは、日々の目標設定や自己成長のプロセスをサポートするだけでなく、自分の頭の中にあるモヤモヤを外に出し、頭をクリアにする効果があります。 クリエイティブな活動や、タスク消化に追われている人で無くても、ノートを記述するだけで頭がクリアになるのは優れた習慣と言えます。 ノートを記述するだけの簡単な習慣ではあるものの、時間を取るため「モーニングノート やめた」のような検索ワードが散見される通り、継続することが意外と難しいです。 ここでは、私自身がモーニングノートを習慣化し続けるため ...

「決定疲れ」という現象は、日常生活で多くの選択や意思決定が集中力を消耗し、疲れの原因となることを指します。 疲れる理由は、多くの選択肢が与えられると判断力が鈍り、最終的にどの選択をすべきか判断できなくなるためです。 そのため、多くの選択肢の代わりに絞り込まれた選択肢を提供すると、より効果的な結果が得られると考えられています。 アメリカの研究によれば、現代人は1日に約70回もの選択や決定を下す必要があります。 このような状況から、「決定疲れ」と呼ばれる現象が発生し、行動そのものではなく意思決定によって疲れま ...