木束 奏揣

朝から散らかった部屋にうんざりしていませんか？夜に少し片づけるだけで、翌朝が驚くほど快適に。簡単に始められる『くつろぎルール』のコツを解説します。

SNSで「アンチ」になるのは性格の問題ではなく、承認欲求と自己防衛本能による心理現象です。マズローの欲求5段階説や脳科学の視点から、その仕組みを解き明かします。

マッチングアプリで増長する女性の心理を分析。「いいね」による虚構の自尊心、アルゴリズムによる人気の錯覚、自己認識の未成熟、他責思考。現実の恋愛市場で通用しない理由と心理的リスクを解説。

多くの人は「夜の工夫」で睡眠を改善しようとしますが、実は快眠のカギは朝の過ごし方にあります。体内時計と睡眠圧は、朝にどんな行動を取るかで夜の眠りやすさが決まるのです。「睡眠の質を下げる7つの朝のNG習慣」と、その改善法をわかりやすく解説。朝を変えれば夜の眠りも劇的に変わります。

朝の過ごし方で1日が変わる。そんな時代に注目されているのが「マインドフルネス」です。今この瞬間に意識を向ける習慣は、ストレスを和らげ、心を整える効果が科学的にも証明されています。忙しいあなたでも今日から始められるストレス解消習慣です。

「よりよく考える」とは複雑に考えることではなく、物事をシンプルにする力。哲学者ニーチェやアインシュタインの洞察に学び、瞑想で思考をクリアにすることで、鋭く効率的な思考が可能になる方法を解説。

伝説的なコーチとして知られるジョン・ウッデンやビル・パーセルズ、ヴィンス・ロンバルディは、いずれも共通の信念を持っていました。 彼らの教えを突き詰めていくと、実はシンプルな真理にたどり着きます。 それは「基本という土台がしっかりしていれば、結果は自然とついてくる」という考えです。 面白いことに、この哲学はスポーツの枠を飛び越え、料理から経営まで、人生のあらゆる場面に当てはまります。 華やかな目標にばかり目を奪われがちな現代人ですが、本当に大切なのは、地味で退屈に見える基礎練習の積み重ね。目標に気を取られる ...

スマホやSNSの影響で、子どもの集中力が続かない、そんな悩みを抱える親や先生に朗報です。フィンランド研究で「9分の短時間運動」が集中力を高めることが実証されました。今日から実践できる“9分で脳を目覚めさせる方法”をわかりやすく解説します。

スマートフォンひとつで世界中の情報にアクセスできる現代、物質的な欲求も簡単に満たせる時代です。 現代人は、今だかつてないほど豊かな時代に生きているにもかかわらず、多くの人は「幸せではない」と感じています。 問題は、環境や他人ではなく、自分を幸せにする正しい視点を持っていないことです。 この記事では、心理学と哲学の知見をもとに、現代人が陥る「幸福の罠」と、幸せを取り戻すための三つの行動原則を解説します。 過去の後悔に囚われ、未来の不安に心を奪われ、他人に幸福を委ねる思考。 この視点を変えるだけで、日常に穏や ...

自己啓発本で頻出の「早寝早起き」は単なる精神論ではありません。科学的に脳の活性化、気分安定、生活習慣病リスク低下に効果があることが明らかになっています。本記事では、科学データを基に朝型生活のメリットを解説し、夜型体質の人でも実践可能な最適な生活リズムを提案します。