木束 奏揣

内省（ないせい）とは、自分の心や考え、感情、行動を振り返り、理解しようとする行為です。 簡単に言えば「自分自身をよく見つめること」です。 これは自分をより深く知り、成長するための大切な過程とされています。 内省の方法はいくつかあります。例えば、瞑想、日記をつける、自分に問いかける、他者からのフィードバックを求めるなど、様々なアプローチがあります。 ただし、自分のことを考えすぎると、自分を責めたり、悪い考えばかりが浮かんだりすることもあるため、内省は適度に行い、バランスを保つことが大切です。 内省の具体的な ...

自分を愛せない人は、他人の愛にも不安を感じやすくなります。心理学的に、自己愛は健全な人間関係の基盤であり、感情の安定や共感力にも影響します。この記事では、自己理解を深め、感情を整え、支え合える関係を築くための3つの実践ステップを紹介します。

失恋の痛みを癒し前に進むための心理的プロセスと実践的行動を、専門家の知見を交えて解説しています。悲しみを受け入れる方法から自己肯定感の回復、再出発の準備まで、10のステップで心の再生をサポートします。

マインドフルイーティングは、五感を使って食事に意識を向ける「食べる瞑想」です。無意識な早食いやストレスによる過食を防ぎ、心と体を穏やかに整えます。基本の実践ステップと継続のコツを解説し、食を通じた心身のバランス回復をサポートします。

ダニング＝クルーガー効果は、能力が低い人ほど自分を過大評価し、逆に優秀な人ほど過小評価する心理現象です。この記事ではその研究背景、原因、職場での実例、そして自己認識を正す具体的な方法を解説します。心理的な盲点を理解し、正確な自己評価力を高めることで成長を促す視点を提供します。

自己啓発本やセミナーを繰り返しても変われない──その原因は「努力不足」ではなく、外部に依存する「教えられる病」にあります。本記事では、自己成長を阻む3つの落とし穴（他罰的思考・創造性の制限・自己肯定感の喪失）を解説し、ノウハウコレクターから脱出するための「経験から学ぶ3ステップ」を紹介します。学びを「消費」から「創造」へシフトし、あなた自身の経験を成長の原動力に変える具体策を得られるでしょう。

無能な上司がなぜ生まれるのかを、ディルバートの法則を通じて解説します。企業が非効率な昇進を繰り返す構造的要因や、ピーターの法則との違い、さらに現場で実践できる人事制度改善策を紹介し、健全な組織運営への手がかりを示します。

ピーターの法則は「人は能力が及ばないレベルまで昇進する」という組織の構造的課題を指します。昇進による無能化は、評価基準や教育設計の不備から生じます。適切な昇進判断、管理職育成、自己診断を導入することで、企業の生産性低下や離職リスクを防ぐことが可能です。

悪口を言うと脳は自己批判と同じ領域が働き、ストレスや自己否定を強めます。悪口をやめることは、他人のためではなく自分の心を守る行為です。脳科学と心理学の知見から、悪口がもたらす悪循環の仕組みと、日常で実践できる5つの改善ステップを解説します。

やる気が出ないのは意志の弱さではなく、脳の仕組みが原因です。脳科学では「動くことでやる気が生まれる」ことが明らかになっています。「最初の5分ルール」を使えば、行動のスイッチを自然に入れ、継続できる脳の状態を作れます。