木束 奏揣

自分のことを「山田は」「佐藤は」というように名前で呼ぶ人って、時々いますよね。 会社でこう言った人を見かけると少し幼く感じますが、これには面白い心理が隠れています。 他の人との距離の取り方に気を使っていたり、自分をどう見せるかを大切にしている傾向があるだけでなく、誰かに認めてもらいたい、気にかけてもらいたいという、自己防衛や特別扱いへの欲求が深層に見え隠れします。 ここでは3つの観点から一人称を自分の苗字や名前で呼ぶ人の心理を見ていきます。 1. 自己防衛の手段「他者化」 人は時に、自分との距離感を必要と ...

良い人に共通する特徴を心理学にもとづき整理し、感謝・共感・誠実さなどの資質を日常で高める方法を解説します。自己犠牲ではなく健全な関係を築く行動のコツや30日ワークも紹介し、無理なく人間関係が改善できる状態を目指します。

「今年こそは！」という意気込みで1月を迎えたものの、すでに初詣で引いたおみくじを上書きしたくなっていませんか？ あるいは、お正月太りのせいでジーンズが少しキツくなっているかもしれません。 1月は、その後の11ヶ月を左右する重要な月です。 でも安心してください。誰しも完璧な1月を過ごすことは難しいです。 むしろ、完璧を目指して燃え尽きてしまうよりも、ゆるやかに、でも確実に、良い習慣を育てていく方が賢明です。 ここでは、「今年こそは！」を「今年はできた！」に変えるための、現実的な活動内容を紹介します。 今年の ...

人は自分で手を加えたものに高い価値を感じる心理「IKEA効果」を、日常生活や仕事、学習、ビジネス戦略で活用する方法を解説。研究データと具体例をもとに、心理的満足を最大化する行動設計と応用のポイントを整理している。

戦略的思考を高めるために必要な要素を、チェスに共通する五つのモデルとして整理しています。中央の確保、リソース価値の再評価、位置取り、主導権、撤退判断という普遍的な意思決定原理を具体例とワークで解説し、ビジネスと日常の判断の質を高める実践方法をまとめています。

初心者が量より質を求めてしまう理由を、理想とのギャップや失敗回避、自己評価の誤りなど心理面から整理し、成長を妨げる要因を明確にします。量をこなすことで得られる気づきと改善の重要性を解説し、今日から実践できる具体的なステップを示します。

脳は年齢に関係なく鍛えられ、記憶力や集中力は適切なトレーニングで向上します。科学的根拠のある九つの脳トレを難易度別に整理し、目的に応じた選び方と具体的な実践方法をまとめています。日々の習慣で継続すれば、認知機能の改善を着実に目指せます。

集中力が続かない原因を脳科学と心理学の観点から整理し、即効で効果が出る方法から習慣化による根本改善まで体系的にまとめています。マインドフルネス、ポモドーロ、姿勢や運動の改善など、集中力を高める実践的なメソッドを複数提示し、環境要因や決定疲れの対策も包括的に解説しています。

集中できない要因を環境の刺激に着目して整理し、心理学や脳科学に基づく改善方法をまとめています。色、物の量、スマホ管理、音環境の4要素を整えることで注意の分散を防ぎ、自然に集中できる状態を実現します。今日から実践できる具体的な手法を示し、再現性の高い集中空間づくりを支援します。

集中力が途切れる理由は能力不足ではなく、脳が安全のために早めにブレーキをかける仕組みにあります。アスリートが実践する思考法やプライミング効果を活用すれば、この誤作動を抑え本来のパフォーマンスを引き出せます。さらに集中ログで自分の最適条件を可視化することで、再現性の高い集中環境を作りやすくなります。