心を整え毎日を豊かにするガイドブック

2025/4/28

怒りを抑制する手法｜アンガーマネジメント

怒りという感情自体は、人間が持つ基本的な感情の1つで、怒りの原因はさまざまです。侮辱、屈辱、喪失などの外的要因によって引き起こされる可能性が高いですが、欲求不満や失敗などの内的要因も怒りにつながる可能性があります。内外問わず怒りに反応する要因は存在するため、ついカッとしてしまう、なんか怒りっぽい、上手に怒れないなどの状態を改善し、良好な人間関係の構築するための方法として「アンガーマネジメント」が用いられます。アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで開発された心理トレーニングで、これは古いア ...

2025/10/24

怒りを手放す科学と実践｜即効で心を鎮める方法と文化的ルーツ

怒りは“悪”ではなく、身体と心が「守りたいもの」を守ろうとするシグナルです。脳の仕組み（扁桃体・ストレス反応）、抑制／抑圧の心理学的違い、ユダヤの儀礼「タシュリーフ」の象徴性、そして名古屋大学らの研究に基づく「書いて捨てる」手法を統合し科学 × 文化 × 実践を融合させ、読者が深く腑に落とし、実際に怒りを手放すための設計です。

2023/9/27

怒りをコントロールする10の思考法

怒りそのものは強い不快感をもたらすもので、軽い刺激から本格的な怒りまで様々です。多くの場合、ストレス、失敗、不正に対する反応から来ています。怒りを経験すること自体は人間として正常な反応で、場合によって他者の行動に対する適切な反応です。怒りを、正しく管理し、抑制されている場合、健康な人にとって重要な味方となる事もあります。しかし、怒りにはリスクがあり、おそらく他のどの感情よりも危険で、人を遠ざけ後悔することなど想像に難くないです。怒りは通常、イベントそのものとは関係なく、人がイベントにどのように反 ...

2024/12/17

怒りを処理する6つの考え方

世の中、対立を嫌う人がほとんどですが、対立から永遠に逃げる事は出来ないというのが人生の事実です。自分自身についてや、自分を分かつ境界線、自分が欲しい物を主張しなければならず、これは自分だけでなく人類全体で同じことをしています。人間同士の摩擦によって、悔しい事や、激しい怒りを感じる事があるでしょう。悔しさを表現する方法はいくらでもありますが、そういった表現をしても、あなたが実際に望む結果を得る事は出来ません。スタンフォード大学の慈悲に対する研究を基に、実際に望む結果を得るために、より良い感情を処理す ...

2025/10/9

間接的に攻撃してくる人への4つの対処法｜受動的攻撃行動がもたらすリスク

受動的攻撃行動(パッシブアグレッシブ)というのを聞いたことがあるでしょうか？聞いた事がない人でも、無視やサボタージュのような攻撃を目にしていると思います。受動的攻撃行動とは、怒りを直接的には表現せず、沈黙やサボタージュ、抑うつを呈して間接的に相手を困らせるなど、後ろに引くことで他者に反抗する行動のことを言います。攻撃性や感情的な行動が、一般的なコミュニケーションを行う上で障害となるのは言うまでもありません。インテリジェンスな人は、受動的攻撃行動のようなコミュニケーションの方が何となく良いと思ってい ...

2021/5/7

写真やカメラを嫌がる心理

他人の目を通して自分を意識人はカメラを向けられると「他人の目」を意識します。それと同時に「他人の目を通した自分」も強く意識させられます。社会学者チャールズ・クーリーは、これを「鏡映的自己」と呼びました。「自分とはどういう人間か」を知るには、他人の存在、他人から見た自分というのも重要になるのです。例えば「私はやさしいタイプ」と思えるのも、まわりの人の存在があってこそ。友達を気遣ったときに喜んでもらえたり、周囲から「あなたってやさしいね」と言われたりすることで、「自分はやさしい」というイメージをつ ...

2025/10/9

腕組みや手のしぐさで心理を見抜く｜非言語サイン徹底解説

本記事では、腕組みや手・脚のしぐさから相手の心理を読み解く方法を解説。オープン・クローズドポジションの意味、具体的なサインの見極め方、さらに日常で応用できる心理テクニックを紹介。職場や恋愛など、あらゆる人間関係で役立つ非言語コミュニケーションの完全ガイドです。

2025/7/4

人はなぜ流行に乗るのか？｜流行りに乗ってしまう心理

巷で〇〇が流行っている！と言う情報が出ると、なぜかそれを調べて流行に乗ってみようと考える人は少なくありません。人は「まわりの人と同じでいたい」という気持ちと、「まわりとは違っていたい」という背反する気持ちを併せもっています。流行には、こうした背反する心理が絡み合っています。流行に乗ってしまう心理人が流行に乗ってしまうのは、複数の心理的な要因が影響しています。人間の心理は非常に複雑で、流行への参加は単なる消費行動を超えた、深層心理を反映する興味深い社会現象です。複数の心理的メカニズムが複雑に絡み ...

2023/11/20

人が嘘をつく心理と嘘を見抜くコツ

人間は生活の中で、日々多くの嘘をついています。気の乗らない誘いを「予定があるから」と断ることもあるでしょう。友人と観た映画がおもしろくなくても「おもしろかったよね」と言われれば、「ラストシーンが特によかったよね」などと話を合わせることもあるでしょう。これらは相手を傷つけないための嘘であり、人間関係を円滑にするためにはある程度必要な偽善です。人は嘘をつく生き物誰もが完全に正直だったら、世の中はもっと殺伐としているはずです。一方、嘘は使いようによっては危険な武器にもなります。犯罪やトラブルとの ...

2025/5/13

なぜ端数価格でお得に感じるのか？｜買い物の心理を徹底解説

商品を端数価格にすると売り上げがアップすると言われており、実際その通りです。 498円、4980円など、端数価格の商品は数多く存在します。なぜキリのよい500円や5000円にしないのでしょうか？それは、端数価格にすると、売り上げによい効果があるためです。端数効果人は半端な数字を出されると「そこに何か意図があるのでは？」と無意識に感じ、端数価格に納得感を感じるのです。これを「端数効果」と言います。価格の場合「ギリギリまで値下げしてくれた」という印象につながるため、お客はそれ以上の値下げを要求しづ ...

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