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2024/12/15

瞑想せずに瞑想の効果を得る3つの方法

瞑想について人に話すと、よく言われるのが「時間が足りない」ということです。 やることが多すぎて、せっかく自分の時間ができたとしても、何か楽しいことをして過ごしたいものです。 瞑想の時間を確保するのに苦労している人が多いのは事実ですが、日常の活動にマインドフルネスを取り入れることは効果的です。 瞑想は時間の経過とともに、脳を再構築します。 中枢実行ネットワークはより強くなり、心の迷いを抑制し、重要なことに集中することが容易になります。 これにより、ネガティブな感情の減少や対人関係の改善など、さまざまなメリッ ...

ポジティブ

2023/5/1

人生をポジティブに変えることを難しくしている7つの原因

人生を前向きに変えるには、内外のさまざまな物が障害となります。 人生を変えることは非常に困難なので、それができない自分を責めたりします。 自分自身が変われない理由として、意志力、決意、粘り強さ、持続力の欠如を自己責任として責め、自己肯定感を低下させます。 しかし、内的および外的要因が肯定的な人生の変化を妨げることがあり、変化は思っている以上に困難です。 変化のプロセスは1つではなく複数あります。 ここではポジティブになる事を困難にしている7つの要因について解説していきます。 自分のニーズや目標に合ったもの ...

ポジティブ

2024/7/26

人生をポジティブに変える2つのアプローチ

人生をポジティブに変えることは、多くの人が目指していることですが実現するのは難しいことです。 世間では130億ドルの自己啓発市場があり、毎年15,000冊以上の本が出版されているにもかかわらず、変化するための唯一証明された方法は存在しないのが現実です。 多くの人が、変化には簡単な道があると信じていますが、実際には、感情的な苛立ち、習慣、ルーチン、思考、感情、行動、他人との関わり方のパターンを変える必要があるため、困難と直面します。 しかし、人生をポジティブに変化させることは可能です。 第一に、人生をポジテ ...

退職

2024/7/26

会社を辞める時に考える6つのポイント

退職を決めるのは、環境によって要素が異なるため非常に難しい決断です。 最終的に会社を辞めるという決断は個人的なものであり、特有の要因があるかもしれません。 辞めることのメリットとデメリットを比較検討し、中長期的な目標に沿った決断をすることが重要です。 ここでは、会社を辞める時期が来たことを示すいくつかのポイントを紹介します。 成長の機会がない 現在の職場で行動や能力が上限に達し、社内で成長や昇進の機会がないと感じる場合、転職の時期かもしれません。 成長機会の欠如はキャリアアップを妨げ、私生活でもフラストレ ...

他人がどう思うか心配するのをやめる7つの心理的トリック

2024/7/26

他人がどう思うか心配するのをやめる7つの心理的トリック

他人が自分をどう思っているかを気にすることは、正常な人間である反応です。 実際ある研究では、自分の音楽の趣味を他人が認めてくれた時、脳内の報酬中枢神経が活性化することが分かっています。 何を着るか、誰と付き合うか、どんな職業につくか、といったすべての決断が、バカにされることへの恐れに基づいています。 残念ながら、この癖はなかなか治りません。そこで、どうしたら他人の目を気にするのをやめられるか、7つの考えに注目しまとめました。 自分らしさを存分に味わうために取るべき行動を読んでみてください。 人々はあなたに ...

2024/12/29

ポジティブが他人に与える良い影響とは?|ポジティブシンキングが周囲を変える

私たちの心の状態は、想像以上に周囲に大きな影響を及ぼします。 特に、ポジティブな気持ちや態度は、職場や家庭など、あらゆる場面で重要な役割を果たしています。 心理学の研究では、ポジティブな感情は「感情の伝染」という現象を通じて、周囲の人々に広がっていくことが明らかになっています。 一人の前向きな姿勢が、組織全体の雰囲気を変える力を持っているのです。 また、ポジティブな態度は、単に気分を良くするだけではありません。職場の生産性向上から、人間関係の構築、創造性の発揮まで、様々な面でプラスの効果をもたらします。 ...

異性に対して良いプロフィールを作成するための4つの事

2024/1/18

異性に対して良いプロフィールを作成するための4つの事

すべての異性がプロフィールで同じ事柄に魅力を感じることはありません。 しかし、一般的に人気があったり同じような興味を持つ異性と繋がるために、魅力的なプロフィールを作成するためのヒントを提案することは可能です。 ここでは4つの事柄に焦点を当て、プロフィールを作成する際のチップスを紹介します。 真実であること、正直であること 自分の興味、趣味、特質について、決まり文句を使ったり、誇張したりすることは避け自分の言葉で正直に語りましょう。 多くの人が決まり文句を使っていますが、認知機能を働かせれば他人と同じ記述を ...

他人が気になって仕方ない人の心理

2023/2/28

他人が気になって仕方ない人の心理

他人の視線や感想が気になって仕方がないという人が居ると思います。 これには複数の原因がありますが、主な原因に承認欲求と同調圧力が考えられます。 このエントリーではこの2つに焦点を当てた他人が気になって仕方ない人の心理を解説していきます。 承認欲求 みんなに好かれたい、認められたいという心理を承認欲求とした場合、これは承認欲求の塊であるプリーザー(喜ばせ屋)と呼ばれる性質の人間である可能性が高いです。 承認欲求が強いと、どうしても自分の価値が他人の承認次第で変動してしまうので、他人の顔色や行動が気になって仕 ...

invest in rest

2025/1/20

精神的に不味いと思ったらまず休息をとる事が大切!|休息をとる重要性

仕事が立て込んだ時や、やることが嵩かさんだ時に「疲れたなー、うつ病かもしれない」と考える人がいます。 こういった時、一番にやるべきことは「休息」です。 疲れた時にまず休んで下さいと言われると「いや休んでいるよ」と考える人が多くいますが、休息を取る事は技術で、休息や休むというのは、脳に刺激を与えないことです。 ここでは適切に休息をとる方法について説明していきます。 まず休むこと ほとんどの人が「休んでいる」と主張しても、ごろごろしながらスマホや動画を見て脳に刺激が与えられる状態を作り出しています。 これは脳 ...

常に2択を外す人の特徴 決断を妨げる5つのこと

2025/5/23

常に2択を外す人の特徴|決断を妨げる4つのこと

2つの選択肢に行き詰まり、間違った答えを選んだことのある人は沢山いるのではないでしょうか。 選択肢が2つしか無いにも関わらず、常にハズレを引いてしまう人も少なくはありません。 これは認知バイアスの歪みによって、推測の精度が低下することから来ています。 ここでは、決断を下す事を妨げる5つの要因を解説していきます。 生存バイアス 人気のあるメディアやSNSの多くが「成功者が毎日やっている8つのこと」など、生存者バイアスに満ちた記事を投稿しがちです。 生存者バイアスとは、ある特定の分野における勝者に焦点を当て、 ...

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木束 奏揣

大抵の事はなんとかなるので心配しないで体を動かしましょう。 大切なのはあなた自身の健康! 辛い時は堂々と退き方向転換!悪意に誠意で対応しない!栄養、運動、睡眠をとってホルモンバランスと自律神経が整うとメンタルが一気に回復するのでお試し下さい。

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