多くの睡眠法が世の中にはありますが、根本的な原因に向き合わなければ効果はありません。 その原因の一つが「不安」です。 睡眠科学の専門家マイケル・グラディサー博士によると、「心配事が原因で寝つけない人は多く、一般的な睡眠法はこの問題に対応していない」と指摘します。 そんな不安に対処する方法として注目されているのが「建設的心配法（Constructive Worry Sleep Method）」です。 この方法は、就寝前に心配事を紙に書き出し、それぞれに対する対応策を考えるという3ステップで構成されています。 ...
