多くの自己啓発本をパラパラとめくっていると、合言葉のように繰り返される一節があります。 「早く寝て、早く起きて、規則正しい生活をしましょう」—この手の話、耳にタコができるほど聞かされていませんか？ 正直なところ、「はいはい、またその話ね」と苦笑いしたくなる気持ち、よくわかります。 ところが、この「ありきたりな教え」は根拠がある真実です。 実際のところ、科学的な検証を重ねた数々の調査結果が、予想以上に興味深い答えを導き出しています。 睡眠と心身のパフォーマンスの関係 人間の体には「概日リズム（サーカディアン ...
