怒りが湧き上がった時に、 まず10まで数えましょう 枕をたたきましょう、車に乗って叫びましょう 怒りに点数を付けましょう こういった方法はおそらく何度も聞いたことがあり、最も試される古典的なアンガーマネジメントの手法です。 完全に怒りを押さえ込めている人はこれを続けて良いと思います。 これらのテクニックを使って怒りを管理しようとしても、効果が出ないため続ける事が出来ずに辞めてしまい、改善されなかった人も居るはずです。 これは必ずしもあなたが間違っているわけではありません。 「技術自体が時代遅れだからです」 ...
